Ce fel de dietă ar trebui să aibă o mamă care alăptează

Cum să pierdeți în greutate în timp ce alăptați rapid. Cum să pierdeți în greutate în timpul alăptării fără a reduce cantitatea de lapte - Părinți -

  • Cum să piardă în greutate în timp ce alăptați: 5 pași (cu imagini)
  • 3 detalii despre pierderea în greutate după naștere - Probleme
  • Revizuit medical de către Dr.

Se recomandă să mâncați la fiecare trei ore. Acest lucru vă va diminua foamea și vă va face mai ușor să controlați cantitatea pe care o consumați. Mananca o gustare, cum ar fi nuci, intre mese este o modalitate foarte buna de a te controla.

  1. Mâncați și pierdeți în greutate în timp ce alăptați |
  2. Cum să pierdeți în greutate în timpul alăptării fără a reduce cantitatea de lapte - Părinți -
  3. Este posibil să alăptați și să pierdeți în greutate Ajutor rapid
  4. Informații și sfaturi pentru pierderea în greutate în timpul alăptării

Chiar dacă doriți să pierdeți grăsimea abdominală, trebuie să consumați o cantitate adecvată de calorii pentru a vă menține sănătatea. Alăptarea va cheltui o medie de de calorii pe zi, dar trebuie să consumați suficient pentru a satisface acea cantitate de calorii, plus cantitatea necesară pentru o dietă sănătoasă.

mesaje motivationale pentru slabit

Acest lucru este deosebit de important dacă doriți să faceți exerciții fizice. Deshidratarea poate provoca oboseală excesivă.

cămăși de compresie și pierdere în greutate

Veți putea spune dacă beți suficientă apă din cauza culorii urinei. Dacă este galben deschis, este bine hidratat - dacă este mai închis la culoare, ar trebui să beți mai multă apă. Acest lucru nu numai că vă va ajuta să pierdeți în greutate, ci va crește și valoarea nutrițională a laptelui dumneavoastră.

plasture de slabit

Untul de arahide și laptele sunt exemple de alimente cu rate ridicate de calorii și nutrienți sănătoși. Legumele, fructele și alimentele cu multă fibră sunt ingrediente esențiale pentru o dietă sănătoasă postpartum.

produse slabire plafar

Evitați alimentele grase. Lucrul pe muschii stomacului vă va ajuta în tonul muschilor din regiune. Pilates oferă mai multe exerciții pentru a-ți lucra nucleul. Folosiți benzi sau greutăți elastice pentru formarea de rezistență și exerciții la intervale de intensitate ridicată.

Cum să pierdeți greutatea în siguranță și rapid în timpul alăptării

Cu toate acestea, consultați mai întâi un medic, pentru a ști când este momentul potrivit pentru a începe să faceți exercițiile.

În funcție de tipul sarcinii și de livrare, poate fi necesar să așteptați un pic mai mult decât adăpostul pentru a începe să vă exersați abdomenul. Un exercițiu ușor cum ar fi mersul pe jos poate duce la un control rapid și eficient al greutății pentru întregul corp, inclusiv pentru regiunea abdominală. Puteți face acest lucru chiar și în timp ce mergeți cu copilul într-un cărucior.

În orice caz, nu exersați foarte agresiv.

Acest lucru poate provoca anxietate inutilă pentru un organism care se recuperează de la o sarcină și naștere. Evitați dietele nebunești, substanțele de curățare, medicamentele pentru arderea grăsimilor, pastilele pentru dietă și suplimentele naturale. Aceste elemente sunt riscante pentru oricine și sunt extrem de riscante în timpul alăptării.

Distribuiți pe rețelele sociale:.

modalități eficiente de a elimina grăsimea burtă