Reader s digest 50 sfaturi de pierdere în greutate

Pagina principala Slăbiți: funcționează cu aceste 10 sfaturi mici de zi cu zi Pierderea în greutate nu trebuie să fie prea complicată: schimbările simple pot avea un impact mare.

reader s digest 50 sfaturi de pierdere în greutate

Aceste 10 trucuri din interior vă pot ajuta să faceți dieta mai ușor de gestionat. Dacă vrei să slăbești, nu trebuie să începi cu o dietă strictă.

Metabolism mai rapid - scădere mai rapidă în greutate Dieta și fitness

Uneori este suficient să schimbi câteva lucruri mărunte din viața de zi cu zi. Aceste zece lucruri sunt un loc bun pentru a începe să slăbești. Nu mâncați toate caloriile simultan Cei care nu doresc să lipsească de la mesele mari și totuși slăbesc deseori tind să-i fie foame o vreme - și apoi mănâncă aproape toate caloriile într-o singură masă. Mănâncă-ți prânzul mai devreme Potrivit unui studiu spaniol publicat în revista Obesity îno pauză de prânz mai timpurie te-ar putea ajuta să slăbești.

Related Content

Toți subiecții au consumat aceeași cantitate de calorii și exact aceleași alimente. Cercetătorii cred că această schimbare în greutate se datorează foametei cauzate de pauza întârziată de masă, care la rândul său încurajează pofta de mâncare junk.

Mâncarea conștientă Alimentația atentă este esențială pentru o dietă sănătoasă, potrivit nutriționistului McKenzie Flinchum. Acest lucru asigură că legumele bogate în substanțe nutritive umple mai întâi stomacul, a declarat Pierce pentru Reader's Digest.

Importanța pierderii excesului de greutate după livrare

Consumul de legume în prealabil vă poate ajuta să vă reduceți pofta de mâncare înainte ca restul porției să înceapă. Odată cu aceasta, ar trebui făcută o încercare de a include legumele la fiecare masă. Combinația de apă și fibre te face să te simți sătul, dar nu are aproape nici un fel de calorii. În plus: legumele sunt o sursă naturală de substanțe nutritive vitale de care are nevoie corpul tău. Ascundeți bomboanele Dacă păstrați la vedere fructele și legumele, veți mânca automat mai multe dintre ele.

Care este momentul potrivit pentru a pierde în greutate după sarcină?

Pe de altă parte, alte opțiuni de gustare bogată în calorii ar trebui aranjate într-un colț întunecat al dulapului - astfel încât să uitați rapid că au fost chiar cumpărate. Un alt sfat pentru menținerea porțiilor adecvate: îndepărtați cina de la masă în loc să puneți toată oala pe masă.

Apoi va fi mai ușor să evitați mâncarea excesivă.

  • Pierderea în greutate devreme
  • Lupte suplimentare măresc durerea artritei by Carol Eustice Pierderea în greutate este importantă pentru persoanele cu artrită Amestecurile de greutate poartă greutatea Excesul de greutate, chiar și moderat, afectează articulațiile cu greutate și poate crește durerea asociată cu artrita.
  • Puteți să ardeți celulele grase
  • Sondaj de slabire, Arhiva sondaje de opinie
  • Lupte suplimentare măresc durerea artritei

Pregătirea meselor, adică pre-gătirea și împărțirea meselor, este, de asemenea, o opțiune bună. Câteva exemple gustoase și sănătoase de alimente digitale: edamame ușor sărat, hummus, biscuiți de cereale integrale, ciuperci feliate și ardei tăiați.

reader s digest 50 sfaturi de pierdere în greutate

Schimbați sosul de salată Salatele proaspete cu fructe și legume sunt un exemplu excelent de alimentație sănătoasă - de fapt. Deoarece este adesea inclus un pansament bogat în calorii, cu multe grăsimi, sare și zahăr.

150 Best Loved Melodies [Brazilian Version] (1998) - Reader's Digest

Libby Mills, purtător de cuvânt al Academiei de Nutriție și Dietetică, spune că pansamentele preambalate sunt unul dintre cei mai răi vinovați. Prin urmare, în restaurant ar trebui să încercați ca sosul să fie servit lângă salată, astfel încât să puteți doza singur.

reader s digest 50 sfaturi de pierdere în greutate

Și acasă ar trebui să faceți complet fără sosuri de salată gata făcute: în schimb, amestecați pur și simplu suc proaspăt de lămâie, oțet și ulei de măsline. În loc să aibă reguli rigide care ar putea să te descurajeze, Bazilian sugerează a fi mai puțin radical.

reader s digest 50 sfaturi de pierdere în greutate

Când vă puteți bucura cu adevărat de evenimentul din plin. La revedere băuturi răcoritoare Caloriile lichide pot, de asemenea, să saboteze succesul pierderii în greutate. Băuturile răcoritoare sunt vinovatul cel mai evident, însă sucurile de fructe, băuturile energizante, alcoolul și alte reader s digest 50 sfaturi de pierdere în greutate cu zahăr pot contribui, de asemenea, la creșterea în greutate și obezitate, potrivit cercetărilor.

Bazilian adaugă că băuturile răcoritoare și alte băuturi cu fructe nu satisfac foamea - ceea ce înseamnă să mănânci aceleași sau chiar mai multe calorii din alimente.