Recompunerea corpului: Pierdeți mușchii de grăsime și câștig în același timp

Doriți să pierdeți procentul de grăsime corporală

Conținutul

    Reduceți cantitatea de grăsime din organism creând un deficit de calorii zilnic. Utilizați următoarea formulă: greutatea dorită este egală cu greutatea fără grăsime împărțită 1 minus procentajul de grăsime corporală dorit în format zecimal.

    Bacsis Dacă câștigi 10 kilograme de mușchi în timp ce menții aceeași greutate corporală, te poți aștepta la o reducere semnificativă a procentului de grăsime corporală, cu 3 la sută sau mai mult.

    Se scade procentul dorit de grăsime ca zecimal -0, la 1 și obține un total de 0. Împărțiți 90 cu 0, 76 și veți obține un total de4. Se scade4 - pentru a determina valoarea kilograme pe care trebuie să le pierdeți pentru a reduce procentajul cu un punct procentual.

    arderea grasimilor abs

    Rezultatul este de 1, 6 lire sterline. Determinați numărul de calorii pe care trebuie să le ardeți pentru a pierde numărul de kilograme dorit, știind că 1 kilogram este egal cu 3 de calorii pierdute.

    Înmulțiți cantitatea de kilograme pe care ar trebui să o pierdeți cu 3. De exemplu, dacă trebuie să pierdeți 1, 6 kilograme, trebuie să ardeți 5 de calorii.

    dieta de slabit 5 kg intr o saptamana

    Consumați o dietă bogată în sodiu și zahăr, cu fructe, legume, carne slabă, lactate cu conținut scăzut de grăsimi, făină integrală, leguminoase și ouă, got7 pierdere în greutate yugyeom a evita formarea de grăsimi noi.

    Reduceți de calorii din consumul dvs. Efectuați zilnic exerciții aerobice, cum ar fi mersul pe jos, înotul, doriți să pierdeți procentul de grăsime corporală, patinajul, scări de alpinism, dans sau vâsla, timp de 20 până la 30 de minute.

    pierdere în greutate de anul nou

    Exersați-vă la un nivel care vă face să transpirați și să faceți ușor să respirați, dar asta vă permite să aveți o conversație. De exemplu, dacă cântăriți de kilograme și călătoriți 30 de minute, veți arde aproximativ de calorii.

    pierderea ideală în greutate pe lună în kg

    Completați formarea de forță de trei ori pe săptămână, pentru a arde calorii și a accelera metabolismul. De exemplu, dacă cântăriți de kilograme și efectuați exerciții de 30 de minute de rezistență, veți arde de calorii, aceeași cantitate pe care o ardeți, mergând 30 de minute.

    Procentul de grăsime corporală. Compoziția corpului Fresh articles 7 sfaturi despre cum să ardeți grăsimea corporală Importanța procentului de grăsimi corporale și a pierderii în greutate Related Content Remodelarea corporală: scădere în greutate sau pierdere în centimetri? Pierderea de grăsime corporală slabă, Procentul de grăsime corporală. Compoziția corpului Slăbitul din greutate Vs. Pierderea de grăsime vs pierderea în greutate by Laura Dolson Share on Facebook Share on Twitter Importanța procentului de grăsime corporală Știați că doi oameni pot avea aceeași înălțime și greutate, dar procentaje foarte diferite de grăsime corporală?

    Cu toate acestea, veți crește și țesutul muscular, care vă permite să ardeți grăsime 24 de ore pe zi. Include exerciții pentru a lucra toate grupurile importante de mușchi.

    5 zile subțire în jos leslie sansone

    Efectuați între una și trei seturi de opt până la 12 repetări folosind gantere, greutăți, bile cu mâner, bile de exerciții sau greutate corporală ca rezistență. Avertismente Discutați cu medicul înainte de a începe orice program de exerciții fizice.

    Cereți-i acestuia sau oricărui alt specialist medical să vă ajute să calculați ce procentaj de grăsime sănătoasă este pentru dvs.

    eco slim despre pacaleal

    Tutorial Video: Procentajul de grasime corporala. Ca Acest Lucru?

    • Masajul ajută la pierderea grăsimilor
    • Pierderea de grăsime vs pierderea în greutate by Laura Dolson Share on Facebook Share on Twitter Importanța procentului de grăsime corporală Știați că doi oameni pot avea aceeași înălțime și greutate, dar procentaje foarte diferite de grăsime corporală?
    • Top resorturi de scădere în greutate din sua