Ce este mâncarea curată?

Mănâncă curat pierde grăsime

Spune-ți la revedere junk food: de ce mâncare curată și fitness funcționează atât pierderea în greutate nu este văzută la scară bine împreună Spune-ți la revedere junk food: de ce mâncare curată și fitness funcționează atât de bine împreună Octombrie 28, Timp de citire: 10 minute Share on Facebook Share on twitter Distribuiți pe linkin Poate ați auzit de ea: mâncare curată.

Este vorba de a ști de unde provine mâncarea ta, de a evita alimentele procesate și de a ști ce valori nutriționale poți obține din mâncarea ta în ce măsură. Alimentația curată este de fapt un mod de a fi mai conștient de ceea ce puneți în gură. Mulți culturisti jură acest lucru, deoarece consideră că este modalitatea de a construi mușchi și de a mănâncă curat pierde grăsime grăsime în același timp.

Dar ce presupune mai exact alimentația curată? Ce este mâncarea curată? Mulți oameni cred că mâncarea curată sau mâncare curată în limba engleză mănâncă curat pierde grăsime o dietă. Totuși, acest lucru nu este în întregime adevărat. Acordă atenție la ceea ce mănânci, dar cu mâncarea curată este mai mult despre modul în care mâncarea merge înainte de a ajunge la farfuria ta.

De fapt, mâncarea curată este mai mult un stil de viață decât o dietă reală.

Gratuit planul mananca

Ideea este că mâncați produse naturale care nu conțin niciun fel de puțini aditivi artificiali. Gândiți-vă la parfumuri, culori și arome, conservanți, activatori și așa mai departe. Dieta Eat-Clean Nu este clar de cât timp există o alimentație curată. Alimentația curată a devenit cunoscută în întreaga lume în prin intermediul cărții Cartea de alimentație curată, scris de Tosca Reno. De fapt, pentru prima dată, ea a elaborat reguli stricte pentru a mânca curat.

Ce este slăbitul din greutate?

Cu toate acestea, mâncarea curată rămâne un termen larg; nu toată lumea care mănâncă curat respectă aceleași reguli. Regulile din cartea lui Tosca Reno nu sunt în niciun caz ghid pentru toată lumea; există diverse interpretări în cadrul alimentelor curate. În practică se rezumă adesea la consumul de produse sezoniere cât mai neprocesate. Asta înseamnă că dieta dvs. Zaharuri rafinate și adăugate vor fi, de asemenea, eliminate din dieta dvs. Lucrurile pe care le mănânci sunt de preferință organice.

Astfel știi cu siguranță de unde provine mâncarea ta și că nu procentaj procentual de grăsime corporală în luna adăugat prea multe substanțe artificiale. De ce mâncare curată?

fulgii de porumb își pierd greutatea arzătorul de grăsime ripper irlanda

Mâncarea curată înseamnă că te limitezi pe cât posibil la alimentele neprocesate. Dar de ce ar trebui să faci asta? Dezavantajele alimentelor procesate Oamenii care mănâncă curat sunt convinși că alimentele procesate sunt rele pentru oameni.

Știința este de acord cu ei în acest sens. Nenumărate studii au arătat că alimentele procesate pot avea efecte negative asupra sănătății tale, mai ales dacă îl consumi în exces. De exemplu, există studii științifice care au arătat că un consum excesiv de produse din carne procesate poate duce la o șansă mai mare în acest sens boli cardiovasculare și cancer și că un exces de zahăr poate duce la unul risc crescut de diabet.

Pierde toate burta de grăsime într-o săptămână

Consumul de prea multe alimente procesate poate provoca diabet boli de piele. În plus, costă digerarea alimentelor procesate mult mai puțină energie apoi digerați alimentele neprocesate, astfel încât, de asemenea, ardeți mai puține calorii în timp ce mâncați alimente procesate. Mâncarea procesată conține adesea mult mai multă sare decât bine pentru tine.

willy holoughby pierdere în greutate dieta quema grasa mujer

Adăugați la asta și consumul excesiv de alimente procesate copii ca si cu adulți duce la obezitate și veți înțelege de ce oamenii preferă o dietă curată.

Toate produsele alimentare procesate sunt rele? Nu, nu orice fel de mâncare procesată este la fel de rău ca și ceilalți. Alimentele procesate pot fi împărțite aproximativ în trei grupuri.

ce mănâncă modelele pentru a pierde în greutate pierderea în greutate piersică hiram georgia

În primul grup veți găsi cel puțin mănâncă curat pierde grăsime procesate. Acestea sunt produse care s-au schimbat cu greu; de exemplu, au fost spălate, tăiate, pasteurizate, ambalate sau congelate.

Valorile nutritive ale acestor produse au rămas aceleași. În cel de-al doilea grup veți găsi produse extrase din alimente neprocesate.

Te poți gândi la alimente precum uleiuri, grăsimi, făină și zahăr. De obicei, nu mănânci produsele din al doilea grup; ele sunt folosite ca ingredient în preparate.

Burta săptămână într

Al treilea și ultimul grup este format din așa-numitele alimente ultraprocesate, alimente ultra-procesate. Poate ați ghicit: acesta este cel mai nesănătos dintre cele trei grupuri. Aceste alimente constau în mare parte din ingrediente din grupa 2. La aceasta se adaugă toate tipurile de substanțe artificiale, cum ar fi zaharurile și sarea. De asemenea, în aceste produse veți găsi adesea grăsimile trans chiar mai nocive pentru sănătate decât grăsimile saturate.

Acest lucru se referă adesea la produse gata de utilizare pe care trebuie doar să le încălziți, de exemplu. Aceste alimente sunt deseori bogate în calorii, dar sărace în nutrienți.

Greutate mâncați pierde

Acest grup din păcate include junk food, dulciuri și chipsuri. Așadar, de acum înainte îl puteți lăsa acolo. Beneficiile alimentelor curate Dacă mănânci curat, știi exact ce obții.

Acesta este un sentiment plăcut, deoarece acum puteți acorda mult mai multă atenție la ceea ce vă puneți în gură în fiecare zi.

S-a dovedit că evitarea alimentelor procesate poate reduce drastic riscul de tot felul de afecțiuni cronice, cum ar fi bolile cardiovasculare. Pentru sănătatea dvs. Evitarea alimentelor ultra-procesate este, de asemenea, o alegere înțeleaptă pentru greutatea ta. La urma urmei, consumul excesiv de alimente ultraprocesate poate duce la obezitate.

Repede ajuta curat

Mulți adepți ai mănâncă curat pierde grăsime alimentației curate spun că i-a ajutat să piardă în greutate și că își pot menține greutatea mai bine dacă mănâncă curat. Acesta este, de asemenea, un argument frecvent auzit în rândul culturistilor pentru a mânca curat. Culturistii care mananca curat constata adesea ca se usuca mai mult decat daca nu tin o dieta curata. Cum pot mânca curat?

Astăzi este aproape imposibil să mănânci doar alimente neprelucrate; atunci ai face cu adevărat doar legume, fructe și nota en semințe au voie să mănânce.

cum să pierdeți grăsimea în abs 4 luni provocare în greutate

Desigur, puteți să acordați atenție celor trei grupuri diferite de alimente neprocesate și măcar încercați să mâncați cât mai puține produse din grupul al treilea. Mănâncă de cinci până la șase ori pe zi.

Curat mănâncă greutate

Mâncând mai des pe zi, împiedicați să vă înfometați și să începeți să gustați. Mănâncă legume și fructe organice proaspete. Produsele organice din țară au intrat în contact cât mai puțin cu substanțe chimice precum pesticide și alte pesticide. Evitati cat mai mult alimentele procesate. Acesta este cel mai important punct al alimentelor curate.

Mâncarea procesată este în detrimentul sănătății și, prin urmare, ar trebui să o evitați pe cât posibil. Alimentele ultra-procesate, în special, nu se află în discuție. Bea pahare de apă pe zi.

corpul natural curăță să piardă în greutate keto pastile pareri

Apa contribuie la menținerea funcțiilor fizice și cognitive normale. De aceea este important să fiți acolo cel puțin doi litri pe zi van băuturi. Proteinele contribuie la creșterea masei musculare.