Nu eo nebunie?

Consumul de kilojoules pentru pierderea în greutate. Cum se poate pierde rapid in greutate

pierde grăsimea de burtă în timp ce conduceți cât timp să piardă în greutate cu zumba

Aveți nevoie de prudență Strategia "nouă" a pierderii în greutate, cunoscută sub numele de dieta 5: 2, a primit multă atenție în mass-media de la cartea "Dieta rapidă: Secretul postului intermitent - pierdere în greutate, rămâneți sănătos, trăi mai mult a fost lansat la sfârșitul anului trecut.

Dieta 5: 2 vă permite să mâncați ca de obicei timp de cinci zile și să repetați timp de două zile. În zilele de post, dietele trebuie să limiteze consumul de alimente la aproximativ kilojoule de calorii pe zi pentru femei sau kilojoule de calorii pentru bărbați. Cele două zile de post nu trebuie să fie consecutive și puteți decide cum doriți să vă răspândiți consumul de alimente în acele zile, atâta timp cât aderă la restricțiile de energie.

Iată subțire pe post pentru scăderea în greutate - dieta 5: 2

Alimentele consumate în timpul celor două zile de post nu trebuie să aibă un conținut redus de grăsimi și carbohidrați, consumul de kilojoules pentru pierderea în greutate consumul de alcool nu este recomandat. Ai permis apă, ceai verde sau cafea neagră. În timp ce puteți consuma lapte cu băuturile dvs.

Ce trebuie sa stii despre calorii Numarul de calorii de care organismul nostru are nevoie zilnic variaza in functie de mai multi factori, precum: varsta, sexul, greutatea si stilul de viata adoptat. Daca vrei sa slabesti trebuie sa consumi mai putine calorii decat ai nevoie pe o perioada limitataiar daca vrei sa te ingrasi, trebuie sa maresti aportul caloric, astfel incat sa depasesti limita permisa. Ce sunt caloriile O calorie reprezinta o unitate care masoara energia.

Nu eo nebunie? Întârzierea postului sau restricționarea consumului de energie pentru pierderea în consumul de kilojoules pentru pierderea în greutate, la care se bazează dieta, nu este un concept nou. Există și alte tipuri de diete de repaus alimentar, cum ar fi "postul alternativ de repaus".

  • И тем не менее, вполне удовлетворяя друзей Элвина, у него самого саги оставляли чувство незавершенности.
  • Ghidul caloriilor: cum calculezi necesarul caloric
  • Lenovru pierde în greutate

Însă, în timp ce restricționarea energiei sub formă de diete cu pierdere în greutate a fost investigată atât la oameni cât și la animale, există puține cercetări privind utilitatea postului intermitent la om. Un studiu din din Marea Britanie care a investigat efectele restricției intermitente de energie la aproximativ kJ pe zi timp de două zile în comparație cu restricția de energie continuă aproximativ KkJ pe zi timp de șapte zile pe săptămână pe parcursul a șase luni, la tineri supraponderali sau femei obeze.

Converting Joules to Calories and Calories to Joules

Acesta a raportat că ambele diete au fost la fel de eficiente pierderea în greutate miracle ii pierderea în greutate, precum și pentru alți indicatori de sănătate. Dar se pare că există dificultăți potențiale în aderare.

Cât de mult KJ puteți lua într-o zi?

Acest studiu a fost unul dintre cele mai mari realizate în acest domeniu până acum și câteva studii anterioare din domeniu au avut un număr mult mai mic de participanți. Deși aceste studii mai mici au fost efectuate pentru perioade mai scurte de timp, studiul din Regatul Unit este, de asemenea, considerat relativ scurt.

Cât de mult KJ puteți lua într-o zi? Poate KiloJoule, sau aproximativ kg calorii pentru un adolescent de sex masculin care face sport.

Pierderea în greutate în primele șase luni este comună cu multe tipuri diferite de diete. Dar studiile de cercetare au arătat că majoritatea oamenilor au pus o mare parte din greutate înapoi în termen de trei până la cinci ani. Aveți nevoie de prudență Mulți oameni care au încercat raportul 5: 2 privind dieta spun că au reușit să piardă în greutate, dar acesta este cazul pentru cele mai multe diete cu pierdere în greutate pe termen scurt.

pierdere în greutate spa ojai ca ecuația chimică de ardere a grăsimilor

Problema respectării pe termen lung a celor două zile de restricționare a energiei rămâne nerezolvată, la fel ca și menținerea pe termen lung a greutății deoarece, de obicei, oamenii nu reușesc să-și păstreze noua greutate. Dificultățile de aderare care au ca rezultat recuperarea greutății pot încuraja unii oameni să încerce o altă încercare de dieta și acest lucru poate duce la repetarea ciclului de pierdere în greutate și a revenirii în greutate. Acest lucru se întâmplă în majoritatea cazurilor legate de pierderea în greutate a dietei.

Sus Ecuatia care poate fi aplicata pentru scaderea in greutate se bazeaza pe faptul ca jumatate de kilogram de grasime este acumulat in urma consumului a de calorii. Acest lucru inseamna ca daca o persoana a mancat produse alimentare care au insumat de calorii se va castiga in greutate jumatate de kilogram. Pentru arderea acestor calorii este necesara o combinatie intre un plan dietetic si exercitii fizice. Poate dura mai mult de o saptamana sau chiar luni in functie de actiunea metabolismului fiecarei persoane pentru a se ajunge la greutatea tinta.

De asemenea, trebuie investigate riscurile sau potențialul de a mânca sau de a se prăbuși în zilele care nu sunt de repaus. Calitatea dietei este de o importanță deosebită pentru cei care repetă intermitent pentru a se asigura că toate cerințele nutriționale sunt îndeplinite și că aportul anumitor substanțe nutritive care au oricum scăderi de exemplu, calciu nu este compromis în continuare.

  • Членом экспедиции, который резко воспротивился присутствию робота, оказался Криф.
  • Iată subțire pe post pentru scăderea în greutate - dieta 5: 2 - Sănătate + medicină
  • Retete slabit carmen bruma

În plus, trebuie să investigăm dacă postul intermitent este o strategie sigură de pierdere a greutății, în special pentru persoanele cu boli cum ar fi diabetul zaharat. Dieturile de tip foame au efecte secundare cum ar fi deshidratarea, anxietatea, iritabilitatea, oboseala si letargia si daca ar trebui sa ne uitam la acestea in dieta 5: 2 ramane de stabilit.

cum să pierzi grăsimea toracică inferioară metode de slabire prin sport

Postul intermitent este raportat a fi eficient în rândul celor care l-au folosit pentru scăderea în greutate și pare să fie la fel de eficient ca și o dietă cu consum redus de energie pe termen scurt. Poate fi o opțiune viabilă de pierdere în greutate pentru unii oameni, dar trebuie să cercetăm efectele sale dincolo de cele raportate, mai ales că multe dintre aceste efecte sunt anecdotice în prezent.

Este recomandat să urmați regulile de dietă alimentară sănătoasă și să solicitați sfatul medicului înainte de a vă angaja pe post intermitent, ca strategie de pierdere în greutate. Categorii Populare.