Cum sa slabesti dupa nastere - 7 sfaturi utile si dieta de 3 zile

Dieta de slabire cand alaptezi

Te lupti cu kilogramele dupa sarcina? Iata cum sa slabesti fara sa afectezi sanatatea bebelusului!

Alaptatul ajuta la slabit

Catena Ultima actualizare: 17 iunie Slabitul dupa sarcina este o adevarata provocare pentru orice proaspata mamica, insa nu este o misiune imposibila. Pentru ca nu doar pierderea kilogramelor in plus este o prioritate, ci si sanatatea bebelusului, este important sa se adopte o dieta echilibrata combinata cu exercitii fizice adecvate.

Cum slabesti in perioada alaptarii? Organizatia Mondiala a Sanatatii recomanda ca alaptarea exclusiva la san sa aiba loc in primele 6 luni de viata, aceasta oferind nou-nascutului toti nutrientii de care are nevoie, pentru o cresterea si o dezvoltare sanatoase. Alaptarea poate continua in combinatie cu alimente solide pana la 2 ani sau cat de mult timp doresc parintii. Alaptarea poate ajuta unele proaspete mamici sa scape de kilogramele in plus acumulate in timpul celor 9 luni de sarcina si sa revina mai usor la greutatea de dinaintea acesteia.

Alaptatul ajuta la slabit In medie, imediat dupa nastere o femeie slabeste fara efort in jur de kilograme, insa surplusul trebuie dat jos prin adoptarea unui stil de viata sanatos. Conform studiilor, alaptatul favorizeaza scaderea ponderala, procesul in sine avand la baza un mare consum caloric.

Dieta in timpul alaptarii Dietele restrictive sunt absolut interzise deoarece pot provoca mari carente in organism care pot afecta buna crestere si dezvoltare a bebelusului.

Aceasta conţine în special lactate şi

In plus, pot provoca scaderea lactatiei. Pentru o slabire sanatoasa, atat pentru mama, cat si pentru cel mic, este esential sa se urmeze cativa pasi.

Cum sa slabesti dupa nastere - 7 sfaturi utile si dieta de 3 zile

Astfel, se recomanda a se manca de mai multe ori pe zi, iar portiile sa fie mici si alimentele diversificate. Este de preferat ca hrana sa fie proaspata si sa fie gatita acasa, pentru mai multa siguranta asupra ingredientelor si a modului de preparare. Totodata, hidratarea este foarte importanta in procesul de slabit, iar mama trebuie sa consume un pahar mare de apa la fiecare alaptare.

  • Te lupti cu kilogramele dupa sarcina? Iata cum sa slabesti fara sa afectezi sanatatea bebelusului!
  • 7 alimente care te pot ajuta să slăbești în timp ce alăptezi
  • Cura de slăbire în timpul alăptării | deilani.ro
  • Pierdere în greutate navi mumbai

Alimente recomandate De o reala importanta in perioada alaptarii sunt proteinele care trebuie asimilate din lactate, carne slaba, oua, nuci si leguminoase. Lactatele nu trebuie sa lipseasca din meniul zilnic al femeii care alapteaza, acestea fiind bogate in calciu, mineral esential in acesta perioada.

Glucidele nu trebuie evitate, acestea constituind sursa principala de energie, insa pentru dieta este indicat sa fie asimilate din cereale integrale, legume si fructe. Cat despre lipide, recomandate in aceasta perioada sunt cele provenite din peste si fructe oleaginoase.

Cat slabesti imediat dupa nastere?

La recomandarea medicului, proaspata mamica poate introduce in meniu suplimente alimentare dieta de slabire cand alaptezi baza de calciu, zinc, vitaminele B si D. De evitat in timpul dietei si alaptarii Bauturile alcoolice, sucurile din comert si cafeaua trebuie evitate in perioada alaptarii, insa aportul de lichide necesar poate fi completat si cu ajutorul ceaiurilor care stimueaza lactatia. De asemenea, trebuie evitate alimentele care pot provoca disconfort gastric bebelusului, categorie in care intra varza, brocolli, fasolea, strugurii si merele verzi.

pierderea în greutate la 31 de săptămâni gravidă am îndepărtat binder de grăsime vs alli

Pe de alta parte, sunt interzise prajelile, mezelurile, conservele, maioneza, ciupercile, fructele de mare, alimentele afumate, dar si alimentele cu miros puternic, cum sunt usturoiul, ceapa, hreanul, telina, care pot afecta gustul laptelui matern.

Cand se incep exercitiile fizice Nicio dieta din lume nu va da aceleasi rezultate daca nu este insotita de sport, insa in cazul proaspetelor mamici, exercitiile fizice nu trebuie sa fie intense si epuizante.

Femeile care au nascut natural pot incepe antrenamentele fizice usoare imediat dupa ce organismul s-a refacut, aspect care poate varia de la femeie la femeie, insa nu mai devreme de saptamani pentru ca in aceasta perioada se stabilizeaza productia de lapte. Femeile care au nascut prin cezariana trebuie sa astepte minim 6 luni pana sa faca sport.

pierderea în greutate resort groupon pierde weight health spa uri

Se recomanda consultarea medicului inainte de a incepe un program sportiv. Punctam ca exercitiile fizice solicitante conduc la cresterea productiei de acid lactic care va afecta gustul laptelui matern.

soțul meu trebuie să piardă în greutate cum să pierdeți greutatea pentru vara

De aceea este recomandat ca mama sa alapteze inainte de antrenament si sa astepte aproximativ o ora jumatate dupa finalizarea dieta de slabire cand alaptezi.